バレーボール

ヨガ

バレーボールを知ってるコーチだからこそ
伝えられるヨガがある。
身体の硬い人、やったことない人大歓迎!



オーカヨガキャンペーン

キャンペーン

第二期お申込み

【受付開始日時】
①通常レッスン同様 3月20日(水)0:00より 予約システムより先着順にて予約承ります。

②オーカの予約システムの「東京校・ヨガ区」より 初回の4月13日(土)1コマ目(9:30~)のみ をご予約下さい。

③オーカの会員でない方は、仮登録の後にご予約頂けます。
(入会につきましては、全5回受講後にお選び頂けます。入会される方は別途7,000円が必要となります。)


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【レッスン日程】
毎週土曜9:30~10:20(50分レッスン)
4月13日 /20日 /27日 /5月11日 /18日(計5回)
《ゴールデンウイーク中の5/4は含みませんのでお気をつけください》

※参加できない日があった場合でも料金は変わりません。
※マット不要、服装は動きやすければ何でもOK

会場:秋葉原スクエアスタジオ

所在地:東京都台東区 浅草橋5-3-2 秋葉原スクエアビル1F
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アクセス:
JR山手線 秋葉原駅 ヨドバシ側出口徒歩8分
日比谷線 秋葉原駅徒歩6分
つくばTX線 秋葉原駅徒歩8分
都営浅草線 浅草橋駅徒歩7分
JR総武線 浅草橋駅徒歩5分
都営新宿線 岩本町駅徒歩9分
銀座線 末広町駅徒歩12分



【キャンペーンレッスン詳細】

Day1 柔軟性を見るレッスン(フィードバックあり)
Day2 筋力を見るレッスン(フィードバックあり)
Day3 土台強化コース
Day4 ひねりコース
Day5 コンディショニングコース

フィードバックでは、レッスンを受けていただき、その中で見えた一人一人の身体の癖や、バランス、こうしていったらバレーのパフォーマンスが上がりそう、という内容をメールにてフィードバックいたします。
言われてもすぐに忘れてしまうという方にオススメですよ!笑
そこを自分の課題としてレッスンを受けることで、より弱い部分への理解が深まり改善へと繋がっていきます。

オーカヨガを習慣化することで体の変化をジワリジワリ感じられるはずです♪
朝から体を動かすことで、一日の身体の巡りも良くなり、体質改善にも効果あり☆
もちろんバレーに必要な動きも取り入れていきますので、プレーの幅も広がりますよ!
何事も続けることで効果が出てきます。
そのきっかけをこのキャンペーンで作ってみませんか?

朝ヨガでスッキリとした気持ちいい朝を迎えよう!!



【備考・注意点】

・原則として全5回同じ時間での受講をお願いしておりますが、どうしても日程等が合わない日が場合は【お問い合わせ】←こちらよりご連絡ください。
・キャンペーンレッスンは1コマ目9:30~10:20ですが、2コマ目10:40~11:30は通常ヨガレッスンになります。

ヨガをおススメする「3つ」のポイントと
選べる「3つ」のコースをご紹介

ポイント1 バレーの練習とセットでできちゃう!

世の中ではヨガの需要が増えてますね!
その需要に合わせて、たくさんのヨガスタジオがオープンしてます。
その中で、バレーとヨガがセットでできちゃうのは。。
オーカヨガだけ!

オーカのヨガレッスンは、バレーのプライベートレッスンと並行して開催している日とヨガのみで開催している日があります。

練習前にやれば、あれ?いつもより動けるかも!
練習後にやれば、あれ?疲れが残ってない!!
と実感するはず!!
もちろんメンテナンスのため、リフレッシュのためにヨガだけの日をつくるのもあり!
人の身体は毎日変化しています。
ヨガをプラスして、この先長くバレーができる身体作りも楽しもう!
あなたの体の変化や、お好みに合わせてご予約お待ちしています♬


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ポイント2 ~身体~

「身体が硬くて思うように動けなーい」
「柔らかすぎて力が入りにくーい」
「肩が痛い。腰が痛い。またケガしちゃった!」

このフレーズ。。レッスンしているとよく聞きますよー!笑
言った覚えがある人!今すぐ始めよう!オーカヨガ!
言った覚えのない人!も始めちゃおう!オーカヨガ!

ヨガで丁寧な身体の使い方、身体の動きの仕組みを知れば、ケガの予防にも繋がるし、慢性的な痛みを軽減することもできるはず!

こんな人にもおすすめーーー☆
ラリーが続いたとき、足が一歩出てなくてレシーブできなかった。。
ここぞというときに力んでスパイクが決められなかった。。

ありませんか?笑
悔しい経験があるならこの機会に試すしかないですよ!

一歩大きく足が出せる柔軟性と筋力がつく!
余計な力の抜き方を覚えられてバレーでも余裕のあるプレーに!
ヨガを続けることで今までとは一味違ったプレーが生まれますよ。

あと少しだったで終わらせない!やり切れる身体作りを是非一緒に!

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ポイント3 ~心~

ストレス・忙しさ・SNSなど影響・過去の失敗・見えない将来への不安などなど。。
この時代に生きる私たちは、そういったことが原因で気持ちが外へ向きがち。
周りの意見に合わせることが多くなり、本来自分がどうしたいのか見えなくなっていませんか?

プレー中も上手くいくかどうかで頭がいっぱいになってバタバタしたり、周りからのプレッシャーで本来やりたいと思っていたプレーとはかけ離れてしまったり。

外からの影響で本来の力を発揮できないなんてもったいない!!

呼吸に導かれるように身体を動かし、外へ向いている気持ちを自分の心の中へ取り戻そう!

それは、どういうことか!
呼吸と共に動く心地よさに身を任せていくと外からの影響に惑わされず、今という瞬間に集中する事ができるようになります。
どんな状況にも影響されない集中力!!
前向きに、落ち着いて、今自分が何をすべきなのか考えられるプレーヤーになれる!

メンタルの強さは、自分の心の状態を知ることから生まれますよ。

是非お試しを♪

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コーチ紹介

こんにちは!!
主に東京校や千葉校で指導しています、磯崎由弥です。
オーカでコーチを始めて5年目になりました。バレーボールの楽しさを伝えていく中でたくさんの方々と出会い、皆さんから楽しい時間をたくさんいただいてきた気がします。

これから更にバレーボールを楽しんでレベルアップをしていただくため、少し違った角度からのアプローチを考えてみました!!
是非体験してみて下さい!

船橋市立船橋高校から日本女子体育大学へ進学しバレーボール強豪校でセッターを務める。
卒業後もバレーボールを続けジムのインストラクターをしながらオーカのコーチとして働く。
ヨガのインストラクター「RYT200」を修了。

開催スケジュール

オーカヨガで現在確定している日程および会場は下記の通りです。


【東京校】


【千葉校】


【神奈川校】





選べる3つのコース

★脚力アップコース★

どのプレーでも必要となる脚力と土台の安定性。
その脚力を強化していくポーズや、一歩がより大きく出せる柔軟性を培っていくコース。
長いラリーでも動き続けられる脚力を手に入れよう!

★ひねりコース★

スポーツでは体を捻って使うことが多い。
スパイクを打つとき、レシーブで遠くのボールを取りにいくとき、離れたボールをネット側に寄せるトスを上げるとき、などなど。
その捻り動作をスムーズにできるよう、身体をひねるポーズを多めに行うコース。
内臓のデトックス効果も期待される。

★コンディショニングコース★

心も体もリラックスしたいときにお勧め。
体のメンテナンスとしてや、練習後のケアとしても。
日々、酷使している体をしっかりといたわり、溜め込んでいるものを外へ出そう!
心も体もスッキリさせて、前向きな気持ちへ。

【備考】

どのコースも全身バランスよくほぐれていくように考えています♪
ポーズをうまくとることがヨガの目的ではありません。
もちろん完成形に近づけることも楽しみの一つですが
普段やらない動きを取り入れ、自分の身体と向き合い知ることを一番大切にしています。
お悩みがあれば是非お聞かせ下さい。

★料金について

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【料金表はこちらから】

★準備物について

持ち物:飲み物、タオル
(裸足でやりますのでシューズは必要ありません)

服装:動きやすい服装であれば自由
(大き目のアクセサリーはケガに繋がりますのでご遠慮ください)

マット:定員分準備致しますが、ご自身のマットが良ければ持参して頂いて構いません。