オーカでヨガはじめました

こんにちは!!
主に東京校や千葉校で指導しています、磯崎由弥です。
オーカでコーチを始めて4年目になりました。バレーボールの楽しさを伝えていく中でたくさんの方々と出会い、
皆さんから楽しい時間をたくさんいただいてきた気がします。

これから更にバレーボールを楽しんでレベルアップをしていただくため、少し違った角度からのアプローチを考えてみました!!

それが『ヨガ』です。

今回私はヨガの勉強をして
全米ヨガアライアンス認定「RYT200」を修了しました。
ヨガの基本を学ぶことができる資格です。

この資格を活かし、トレーニングプロジェクトと共に「バレーと日常に活きるヨガ」を皆さんに提供したいと思っています!

 

★ヨガのイメージ★

ヨガのイメージ

ヨガというと女性がやるエクササイズのようなイメージを持っている方が多いかもしれませんね。 しかし、最近では「男のヨガ」という本が出版されヨガを始める男性も増えていますし、スポーツ選手でもトレーニングにヨガを取り入れている人が増えています。 それはなぜか。。

私がオーカでヨガを取り入れようと思った理由と共に少しお話しますね

★パフォーマンスピラミッド★

まずは、下の図をご覧ください。

このピラミッドは、一番上の技術の部分が下の土台で支えられており、土台の幅と厚みが増すことによって、技術の層が大きくなり、全体的なパフォーマンスレベルが上がるということを表しています。
真ん中の層は、最近指導し始めたトレーニングプロジェクトで強化できます!
ヨガは、一番下の層の強化に繋がります♪

スポーツを続けていくうえで、身体の土台はとても大切です。
柔軟性や筋力がアップすることでプレーの幅は広がりますし、ケガ防止にも繋がります!
また、日常生活での変化も感じられてくると思います。
 

★体と心へのアプローチ★

ヨガが柔軟性やコア(体幹)に効くということは知っている人も多いかもしれませんね♪
しかし、ヨガの効果はもっと奥深く、やってみることで人それぞれの効果を感じられ、様々な発見があると思います。

私がオーカでヨガを取り入れよう思ったのは、単に柔軟性やコアに効くからということだけではなく、体と心へアプローチし、その2つを繋げ、より自分の体に敏感になることができるからです。
それはどういうことか。。まずは。。

     

~体~

皆さん、練習中に
・言われていることは理解できるけど、動かし方がわからない
・力みすぎているとよく言われるが、力の抜き方がわからない
と思ったことありませんか?

ボールを追いかけコントロールしていく中で、体を思った通りに動かすのは難しいですよね。
ですが、動かし方も、抜き方も練習すればできるようになってきます♪

ヨガはそういったところにも特化していると思います。

ヨガは、自分の体や心の中に意識を集中させていく時間です。
ポーズを取ってどんな感じがしたか、どこが硬いか柔らかいか、今日の調子はどうだろうなどと観察しながら動き、その結果を味わっていきます。
そうすることで、自分の体の隅々まで意識が行きわたり、思った通りに体が動かせるようになったり、無駄な力が抜けるようになってくるのです。

頑張ってその効果を得ようとしなくて大丈夫!
やっていった結果自然と自分の体に変化は訪れてくると思いますよ♬


     

~心~

全体的なパフォーマンスがアップしてきたら、それを発揮するメンタル(心)の安定も必要ですよね。
呼吸と連動して動いていくヨガは、心を落ち着かせてくれます。

人は、緊張しているとき・ストレスを感じているとき呼吸が浅くなる傾向があります。
そして、心もその緊張やストレスの方に向いてしまい、冷静な判断ができなくなってしまうことがあります。

ヨガを行うことで、呼吸へ意識を向ける習慣ができ、深い呼吸ができるようになってきます。
試合や練習・日常で緊張していることに気づいたら、呼吸から整えていくことで気持ちが落ち着いてくる事を感じると思います。


★まずは、気軽に★

私が実感したヨガの効果は、この他にもたくさんありお伝えしたいことがたくさん!!
人それぞれ体も心も違うので皆さんが感じる効果もあると思いますよ。

レッスンでは、ヨガの本質をお伝えしていく中で、日常で役立つ知識やバレーに活かせるエッセンスを散りばめていこうと思っております♪

ヨガを通して、自分と向き合う時間を作りませんか?
体と心を整えていくことで起こる変化を一緒に味わってみましょう♪

体が硬い人でもオッケー!
ヨガ初めてでもオッケー!
バレーのためじゃなくてもオッケー!
目的は人それぞれ!

一人一人のやってみたい気持ちを大切にします。

★レッスン詳細★

時間:1コマ50分レッスン
(6~8名定員、少しずつ受け入れを増やしていく予定です)

対象年齢:中学生以上
(女性も男性も歓迎)

料金:チームレッスンチケット1枚

持ち物:飲み物、タオル
(裸足でやりますのでシューズは必要ありません)

服装:動きやすい服装であれば自由
(大き目のアクセサリーはケガに繋がりますのでご遠慮ください)

マット:定員分準備致しますが、ご自身のマットが良ければ持参して頂いて構いません。

内容:
(ゆったりヨガ) ★☆☆
呼吸と共にゆっくりと身体をほぐし、血流やリンパの流れを促進。身体の緊張をほどき動きやすい身体へ。
運動前や運動後のケアにも最適です。



(ベーシックヨガ) ★★☆
身体をほぐしつつ、コアや脚力を使うポーズが入ります。 レッスン前のアップにも!
初めての方でも丁寧にレッスンしていくので安心して下さい。


(しっかりヨガ) ★★★
太陽礼拝という動きを元に一呼吸一動作で動いていくレッスンです。 運動量は3つのレッスンの中で一番高いですが、しっかりと動き心も体もリフレッシュできます!


【★はレベルを表しています。★ < ★★★】
毎回少しずつ違った内容になります。

9月レッスン予定日:
9/18(火)【台東区】たなかスポーツプラザ 9:10~
9/28(金)【台東区】たなかスポーツプラザ 9:10~

ご予約はこちらから

※通常のレッスン同様 「予約システム」よりご予約下さい。

プロジェクトメンバー

メインインストラクター

磯崎由弥

船橋市立船橋高校から日本女子体育大学へ進学しバレーボール強豪校でセッターを務める。
卒業後もバレーボールを続けジムのインストラクターをしながらオーカのコーチとして働く。
ヨガのインストラクター「RYT200」資格を獲得。